Health at Home

ศูนย์บริการส่งคนดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยให้คุณถึงที่บ้าน รายวัน รายเดือน ในกรุงเทพและต่างจังหวัด | ผู้ดูแลผ่านการตรวจสอบทักษะในการดูแล และผ่านการตรวจสอบประวัติอาชญกรรม | ควบคุมโดยทีมพยาบาลของ Health at Home

menu

การดูแลจิตใจ

Burn out ดูแลแต่คนไข้ จนลืมดูแลตนเอง

โดย พญ.ดุจฤดี อภิวงศ์ (หมอนุ่น) · 4 เมษายน 2561

“ไม่มีใครทำงานได้ 24 ชม x 7 วัน”

ขนาดเซเว่นอีเลฟเว่นยังต้องมีเปลี่ยนกะพนักงาน แล้วผู้ดูแลที่ไม่มีวันพักจะทำไหวได้อย่างไร วันนี้หมอตั้มจะมาชวนคุณหมอนุ่น จิตแพทย์คนสวย มาคุยเรื่องที่เจอได้บ่อยมากกกก ในการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน นั่นก็คือปัญหาผู้ดูแลหมดไฟ (Burn out) ปัญหาที่ผู้ดูแลเองมักไม่ค่อยพูดว่าทำไม่ไหว เพราะบางครั้ง……

  • รู้สึกผิด คิดว่าตนเองมีความอดทนไม่พอ
  • รู้สึกเป็นคนอกตัญญูไม่ยอมดูแลพ่อแม่ ไม่อดทน
  • หรือบางครั้งได้พูดแล้ว แต่คนรอบข้างอาจไม่สนใจ เห็นว่าผู้ดูแลอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ไปทำงาน

ปัญหานี้มักไม่ได้ถูกหยิบยกมาพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา โดยเฉพาะสังคมไทยที่มีความเกรงใจสูง ……แต่แท้จริงนี่คือปัญหาที่ถูกซ่อนไว้ใต้พรม รอวันปะทุขึ้นมา

อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังหมดไฟ (Caregiver Burnout)

  • รู้สึกเหมือนกำลังรับผิดชอบทุกสิ่งทุกอย่างอยู่เพียงคนเดียว
  • กิจวัตรประจำวันดูช่างยุ่งเหยิง และวุ่นวายสับสนไปหมด
  • ไม่มีเวลาได้ออกไปข้างนอก เข้าสังคม หรือทำธุระส่วนตัว
  • การกิน อยู่ หลับนอน ของผู้ดูแลเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
  • น้ำหนักลด เบื่ออาหาร เบื่อหน่ายไปหมด
  • หงุดหงิด โกรธง่ายแม้กับสาเหตุเพียงเล็กน้อย
  • ไม่มีสมาธิจดจำสิ่งต่างๆ หลงลืมแม้แต่สิ่งสำคัญ
  • ใช้ยาหรือสารเสพติดมากกว่าเดิม เช่น ยานอนหลับ เหล้า บุหรี่

หากคุณเป็นผู้ดูแลและมีอาการดังกล่าว เรามาดูแนวทางการการรับมือกัน

แนวทางจาก จิตแพทย์ – พญ.ดุจฤดี อภิวงศ์ (หมอนุ่น)

#ผู้ดูแลต้องมีความรู้ในการดูแล

การมีความรู้จะช่วยลดความเครียดและความกังวลในการดูแลได้ โดยควรถามจากแพทย์ จากผู้มีประสบการณ์ หรือ อ่านหนังสือเพิ่มเติม

การที่เรามีความเข้าใจโรค เข้าใจธรรมชาติของโรคและอาการแสดงจะทำให้เรามีความกังวลน้อยลง หลายๆครั้งอาการแสดงของคนไข้ ไม่ได้เกิดจากความตั้งใจของเขา แต่เป็นจากอาการของโรค เช่นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ซึ่งหลายครั้งคนไข้พูดซ้ำๆ เราเข้าใจไปว่าเขาแกล้งเรา แต่แท้จริงไม่ใช่เลย

#ผู้ดูแลต้องพัก

การนอนหลับ ถือว่าเป็น กิจวัตรที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ถ้าร่างกายเป็นรถ การนอนก็เหมือนการเติมน้ำมัน หรือเชื้อเพลิง

อาการ Burn out ส่วนใหญ่แล้วมาจาก สาเหตุนี้ไม่น้อยทีเดียว

อย่างน้อยๆในหนึ่งวันควรมีเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง และในหนึ่งอาทิตย์ควรมีวันหยุด 1 วันเป็นอย่างน้อย

การบอกพี่น้อง หรือญาติในครอบครัวอย่างตรงไปตรงมาว่าเรามีขีดจำกัด และหากไม่มีใครสะดวก การจ้างผู้ดูแลมืออาชีพเข้าไปช่วย ไม่ใช่เรื่องที่เสียหาย และหน้าอายแต่อย่างใด ถ้าเรามองว่าในระยะยาว การที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เราดูแลได้ดีกว่า และนานกว่าอีกด้วย

#ผู้ดูแลจัดว่าเป็นอาชีพ

เราเองต้องมองว่านี่คืองานอย่างหนึ่ง ดังนั้นเราต้องจัดเวลาให้ตัวเองด้วย ไม่มีใครทำงาน 24 ชั่วโมง เราต้องคิดว่าเรามีเวลาเริ่มงาน ควรมีเวลาเลิกงานเพื่อให้เวลากับตนเอง

สำหรับคนในครอบครัว หากพี่น้องซักหนึ่งของท่านลาออกมาดูแลคนไข้เต็มเวลาที่บ้าน ญาติ พี่น้อง ต้องเข้าใจว่าเขากำลังทำงานอยู่ ต้องใส่ใจที่จะเข้ามาช่วยมาผลัดเปลี่ยน ช่วยสนับสนุนเรื่องค่าใช้จ่าย และให้กำลังใจ






ดังนั้นผู้ดูแลทุกท่าน ดูแลคนอื่นแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก Health at Home ค่ะ


พญ.ดุจฤดี อภิวงศ์ (หมอนุ่น)
จิตแพทย์

Related Posts

จะรู้ได้ไงว่าเป็นสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์

จะรู้ได้ไงว่าเป็นสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์

ผู้ดูแลมืออาชีพ vs พยาบาล vs แม่บ้าน ต่างกันอย่างไร ?

ผู้ดูแลมืออาชีพ vs พยาบาล vs แม่บ้าน ต่างกันอย่างไร ?

เปรียบเทียบ “ราคา” ในการจ้างผู้ดูแล

เปรียบเทียบ “ราคา” ในการจ้างผู้ดูแล